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這些護(hù)眼的好習(xí)慣，一定要牢記

時(shí)間：2020-04-24 17:01來(lái)源：未知編輯：yy瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】這些護(hù)眼的好習(xí)慣，一定要牢記！ 1. 避免長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī) 長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機(jī)字體來(lái)避免用眼

　　這些護(hù)眼的好習(xí)慣，一定要牢記！

　　1. 避免長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)

　　長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機(jī)字體來(lái)避免用眼過(guò)度。

　　2. 避免夜間看電視

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書(shū)、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開(kāi)燈。

　　3. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

　　大力揉眼會(huì)損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng)，當(dāng)眼部有異物感時(shí)，不妨試試?yán)浞笳印?/div>

　　4. 避免過(guò)度使用眼藥水

　　適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì)刺激眼睛。美國(guó)眼科學(xué)會(huì)（AAO）認(rèn)為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外，實(shí)際上毫無(wú)益處，并建議不可長(zhǎng)期使用眼藥水。

　　5. 注意健康飲食

　　一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，對(duì)保持眼睛健康非常重要，同時(shí)身體內(nèi)足夠的水分對(duì)淚液生成及保持眼睛濕潤(rùn)也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉，因?yàn)楦哜c會(huì)導(dǎo)致脫水。